每天锻炼多长时间最好(减肥每天锻炼多长时间最好)

2024-06-23 综合百科 0次阅读 佚名

健身分为不同人群,不同时间段。

刚接触健身的人群,可保持每周2-3次的训练量,单次运动时间不宜过长,强度不宜过大。

经历过一段时间的健身的人群,可保持每周4次的训练量,维持肌肉的活性,实现持续的健身目标。

猜你感兴趣