首先要测量上下胸围的尺寸。以乳头为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为上胸围尺寸。再用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。

罩杯的计算公式是：罩杯尺寸等于上胸围尺寸减去下胸围尺寸。算出上下胸围差之后，根据罩杯尺码表选择合适的胸罩。根据个人体质不同，计算出来的罩杯数也不一定是最终应该买的码数。如果脂肪偏多，罩杯的级数应该选大一级。在算出的差值比较模糊时，也应尽量选大一号的罩杯型号，以便乳房有发展的空间。