束腰带最好不要睡觉的时候用，睡觉时放松的事件，带束腰带可能影响睡眠。而且带了一天的束腰带，腰部也需要休息，缓解压力，晚上睡觉这段事件最好给腰部放松，舒适感更重要。而且晚上带束腰带作用没有白天大，所以晚上睡觉没有必要继续用束腰带。束腰带要选对合适的尺码，不要勒太紧，腰带上都有排扣，可以自己调整。一天的佩戴时间不要超过6个小时，吃饭和睡觉的时候一定要拿下来。腰带的作用在于固定保护腰部，促进产后收腹和辅助瘦腰。束腰带能辅助运动时挺胸抬头，纠正驼背含胸等不正确姿态。