四班倒就是把职工分为4个班，四天上两个班次。一个白班、一个夜班，（每班12个小时）再加2天休息，4天为一个周期。这种工作安排在医药化工，火电厂、核电等企业比较常见。

四班两倒，就是把职工分为4个班，四天上两个班次，比如：

第一天：8：00-20：00一班上班，20：00-8：00二班上班。

第二天：8：00-20：00三班上班，20：00-8：00四班上班。

第三天：8：00-20：00二班上班，20：00-8：00一班上班。

第四天：8：00-20：00四班上班，20：00-8：00三班上班。

第五天：8：00-20：00一班上班，20：00-8：00二班上班。

以一班为例，四天一个循环，第一天白班，第三天8点班，第五天白班。