瑜伽是很多都市白领都非常偏爱的一种运动，一些都市白领女性只有在晚上下班之后才有时间去进行一个瑜伽锻炼，这会让人很多人疑惑这个时间段是否是瑜伽最好的效果。根据瑜伽的功效和作用，瑜伽最佳时间通常分布在多个时间段，比较常见的有清晨起床净齿净面后的晨瑜伽、阳光明媚的上午做一场瑜伽。下午作一场瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的现象。并且下午的瑜伽还能极大的舒展肢体的压力，有的时候由于工作了很长的一段时间，肢体会出现一些酸麻的情况，这就会让下午进行瑜伽非常有必要。而晚间则是针对很多白领人群，很多白领只有晚上有空闲时间，瑜伽放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除身体的疲劳，都是非常有疗效的。