1，禁止储存零食。对于肥胖人士而言远离零食是减肥的关键，建议在生活中有意识的控制个人的饮食习惯，不要买太多的零食，最好可以做到完全不买，这样才能使得身体变得健康，也才能减肥成功。2，转移注意力。在一个人想吃东西的时候最好可以做一些集中注意力的事情，分散饥饿的感觉，这样才能帮助得到大家减少外部的摄入，使得身体变得更健康。但是在使用这一种方法减肥的时候一定要结合个人的实际情况，不能一天不吃不喝在干活儿，否则对于身体也是一种伤害。3，一日三产按时吃。根据相关的研究显示人们不按时吃东西肥胖的速度会更加快，其中的原因是一日三餐如果不能正常的摄入，那么就可以避免由于空腹时间过长导致的食欲大增，继而达到控制暴饮暴食的目的，所以对于减肥有一定的作用。