早上空腹不建议吃雪莲果，雪莲果中寡糖和膳食纤维含量高，它们不易消化，能很快形成饱腹感，影响其他早餐食物摄入，而寡糖又易被人体消化吸收，本身雪莲果中脂肪和可吸收糖分很少，不能提供足够能量。

雪莲果饭后30分钟-1小时当水果吃，能帮助食物消化。对于减肥人群可以在饭前适量吃点雪莲果，减少正餐食物的摄取，对减肥瘦身有帮助。不要在晚上吃雪莲果，因为雪莲果中寡糖不易消化，睡前吃雪莲果可能导致肠胃内雪莲果积食。晚上吃雪莲果后可能会出现腹胀甚至是腹泻的情况，影响睡眠质量。